Sakit memang tidak bisa dihindari, tapi menjalani pola hidup sehat sebagai usaha atau ikhtiar untuk mencegah penyakit adalah sebuah keharusan. Menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi merupakan bagian yang sangat penting dari pola hidup sehat. Berikut ini adalah rencana makan (mealplan) yang telah saya susun untuk keperluan saya pribadi. Saya menyusun mealplan ini berdasarkan kondisi ekonomi saya yang termasuk ekonomi "lower-middle income"dan lokasi tempat tinggal saya yang relatif mudah untuk menemukan bahan-bahan makanan ini.
Bagi para teman-teman pembaca sekalian, maka anda saya persilahkan untuk menggunakan mealplan ini jika menurut anda bermanfaat. Atau barangkali anda punya mealplan sendiri yang lebih sesuai dengan keadaan dan kebutuhan anda? Tentu saja anda yang bebas menentukan :)
